アシュワガンダ

南非醉茄 (Nán Fēi Zuì Qié) · Withania somnifera

ストレスへの適応力を高めるアダプトゲンハーブ。主な効能：ストレス緩和, 睡眠改善, エネルギー向上。エビデンススコア：7.5/10。

エビデンススコア

7.5/10

安全性

ほとんどの成人に安全

効能

ストレスと不安を大幅に軽減

伝統的用途と既存の研究データに基づく

睡眠の質を改善

伝統的用途と既存の研究データに基づく

男性のテストステロンを増加

伝統的用途と既存の研究データに基づく

運動パフォーマンスを向上

伝統的用途と既存の研究データに基づく

一般的な用量: 製品ラベルに従ってください。 300-600mg

剤形: カプセル, powder (churna), 液体エキス, グミ

タイミング: 食事と共に服用。滋養ハーブは効果が現れるまで2-4週間かかることがあります

低用量から始めて徐々に増やしてください。ブランドにより品質と標準化の程度が異なります。

中医学において、南非醉茄（Nán Fēi Zuì Qié）は長い薬用歴を持ちます。伝統的に身体の補益と体質強化に用いられてきました。漢方医学の重要な薬材です。

このハーブには中程度の科学的研究の裏付けがあります。複数の臨床試験と査読付き研究がその伝統的用途を裏付けています。

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