كركم
姜黄 (Jiāng Huáng) · Curcuma longa
واحدة من أكثر الأعشاب بحثاً في العالم. الفوائد الرئيسية: المفاصل والألم, الدماغ والتركيز, الهضم. درجة الدليل: 10/10.
درجة الدليل
10/10
السلامة
آمن لمعظم البالغين
مفيد لـ
الفوائد الرئيسية
يقلل آلام المفاصل وتيبسها
بناءً على الاستخدام التقليدي وبيانات البحث المتوفرة
مضاد قوي للالتهابات
بناءً على الاستخدام التقليدي وبيانات البحث المتوفرة
يدعم صحة الدماغ
بناءً على الاستخدام التقليدي وبيانات البحث المتوفرة
يساعد على الهضم
بناءً على الاستخدام التقليدي وبيانات البحث المتوفرة
طريقة الاستخدام
الجرعة النموذجية: اتبع تعليمات الملصق. 500-2000mg
الأشكال: كبسولة, مسحوق, الحليب الذهبي, سائل ليبوزومي
التوقيت: يؤخذ مع الوجبات. الأعشاب المقوية تحتاج 2-4 أسابيع للتأثير الكامل
ابدأ بجرعات منخفضة وزد تدريجياً. تختلف الجودة حسب العلامة التجارية.
السلامة والتفاعلات
الآثار الجانبية المحتملة
- جيد التحمل عموماً بالجرعات الموصى بها
- اضطراب هضمي خفيف محتمل لدى الأشخاص الحساسين
لا تستخدم إذا
- حساسية معروفة لهذا النبات
- استشر الطبيب في حالة الحمل أو الرضاعة
التفاعلات الدوائية
- لم تُوثَّق تفاعلات دوائية كبيرة بالجرعات القياسية
- أخبر طبيبك بجميع المكملات التي تتناولها
الاستخدام التقليدي
في الطب الصيني التقليدي، يُستخدم 姜黄 (Jiāng Huáng) لتقوية الجسم وتعزيز الحيوية. وهو من أهم الأعشاب في الطب الصيني التقليدي.
البحث الحديث
يوجد مستوى واسع من البحث العلمي حول هذه العشبة. تدعم العديد من التجارب السريرية والأبحاث المُراجَعة استخداماته التقليدية.
عرض الدراسات على PubMed →Where to Buy
Affiliate links — purchases support this free resource.